Wysiłek fizyczny kształtuje wiele pozytywnych cech osobowości: zdyscyplinowanie, dążenie do sukcesu, pewność siebie, odwagę i odporność na trudności, co ułatwia samorealizację. Fitness dla dzieci uczy najmłodszych zasad zdrowego stylu życia i zachęca do aktywności ruchowej. Pociechy doskonalą swoje zdolności koordynacyjne, wytrzymałościowe, wzmacniają ciało. Duża ilość ćwiczeń poświęcona jest dbaniu o prawidłową postawę i estetykę wykonywanego ruchu.